Cara Membuat Sixpack Dengan Latihan Dirumah

Untuk mendapatkan dan membentuk perut yang sixpack tentunya diperlukan latihan yang keras, terutama untuk pria yang memiliki perut yang buncit, lebih harus memperhatikan makanan dan suplemen. Beda halnya dengan pria kurus, lebih harus memperhatikan pola makannya dan tidurnya. Akantetapi, perlu anda ketahui jika Cara Membuat Sixpack bisa kita lakukan dengan latihan di rumah saja tanpa harus pergi ke pusat kebugaran. Tentunya dengan niat yang kuat dan beberapa latihan rutin. Bagi anda yang mempunyai perut yang berlebihan lemak sangat di anjurkan untuk memperkecil atau membuang lemaknya sebelum membentuk perut sixpack seperti apa yang anda inginkan.

Cara Membuat sixpack yang pertma adalah Sit up, Sit up ialah salah satu gerakan atau latihan paling efektif untuk membentuk perut kita menjadi sixpack. Selain dapat dilakukan dimanapun, Sit up juga bebas dari biaya dan tanpa memerlukan alat yang mahal untuk melakukannya. Namun, dalam latihan ini, kita juga wajib memperhatikan caranya yang benar untuk menghindari cidera pada otot anda. Caranya gunakan matras karena matras akan melindungi kulit dari gesekan dengan lantai langsung setelahnya anda perlu berbaring dan letakkan tangan pada belakang antara leher dan kepala setelahnya angkat berlahan tubuh anda dengan menggunakan otot perut lakukan secara bertahap dan anda bisa melakukkanya selama 5 atau 10 kali sit up.

Selanjutnya untuk Cara Membuat sixpack adalah Plank, Plank adalah salah satu cara membentuk sixpack yang bisa kita lakukan untuk memperkuat otot perut. Dengan gerakan ini membantu kita untuk membentuk otot bagian perut dan pinggang selain itu plank juga bisa memperbaiki akan postur tubuh kita. Caranya posisikan badan anda berbaring pada lantai atau matras dengan posisi siku tepat dibawah bahu dan kaki dilebarkan sepenuhnya, angkat tubuh bagian atas ke arah atas sehingga membentuk garis lurus dari bahu ke pergelangan kaki, dan kencangkan perlahan dan atur pernapasan perut anda, dan anda bisa tahan dalam posisi tersebut selama 30 detik dan istirahat lalu lakukan sebanyak delapan kali sehari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *